第一、 由于嚴(yán)格控制熱量攝入，熱量消耗照常進(jìn)行 。因此，身體必須彌補(bǔ)熱量，然后身體必須使用身體的脂肪 ， 以便它可以轉(zhuǎn)化為熱能以滿足身體的生存需求 。
第二、 減肥停滯是一種正常的人體生理保護(hù)機(jī)制 。當(dāng)我們在一段時(shí)間內(nèi)減少攝入熱量以減輕體重時(shí)，身體會(huì)盡可能地適應(yīng)吸收食物中卡路里攝入量并做出最有效的使用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗 ， 所以 熱量達(dá)到一個(gè)新的平衡，體重不再下降 。
第三、 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量的蛋白質(zhì)來源也應(yīng)該減少 。多余的蛋白質(zhì)也可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存 。如果主食的重量減少，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該再次減少 。這同樣適用于水果和蔬菜
【為什么減肥時(shí)體重會(huì)突然停滯不動(dòng)了】第四、 有氧運(yùn)動(dòng)多樣化，長期的有氧訓(xùn)練，身體會(huì)適應(yīng)，它不會(huì)像以前那樣保持身體代謝率高，是時(shí)候改變運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)從另一個(gè)角度刺激身體，加速新陳代謝 。
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