水對于準媽媽來說非常重要，它和保持皮膚水潤、緩解孕期不適有緊密的關系，而且在懷孕期間，孕媽由于體內(nèi)的血流量增加，所以身體對于水分的需求也大幅上升 。但是喝水也不是件簡單的事，這些“潛規(guī)則”你一定要知道 。
【孕婦如何喝水】一、最佳飲品：白開水
不少準媽媽錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，對身體更好 。但其實 ， 這些超純水中的水分子不僅不易吸收，而且在大量飲用時 ， 會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力 。
而咖啡與茶一樣，長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導致不安和失眠 ， 對胎寶寶發(fā)育不利 。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素 ， 但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖 。
二、定時定量喝足夠
孕期，準媽媽體內(nèi)的血流量大大增加 ， 需要攝取大量的水分，因此，準媽媽必須喝足夠的水，即每天1000-1500毫升為宜，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水分就會貯留體內(nèi)，引起水腫 。準媽媽可以根據(jù)自己當天活動量的多少來適量增減 。
同時，準媽媽要保證每天喝不少于六杯水，分別是在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水 。但是如果準媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了水腫，那就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫 。
三、這些水準媽媽不要喝
1、久沸或反復煮沸的開水
當自來水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加 。長期大量飲用無論是對孕媽媽還是對胎寶寶來說 ， 都有非常大的傷害 。
2、沒有燒開的自來水
準媽媽如果喝沒有燒開的自來水，可能會引起腹瀉等腸胃不適 。
3、冰水
冰水對于腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象 。
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