不少準(zhǔn)媽媽會這樣抱怨：“哎~做女人怎么那么難？來月經(jīng)的時候腰酸背痛，懷個孕也腰酸背痛！”親愛的，不要傷心，來月經(jīng)和懷孕都是一件痛并幸福著的事情呢！如果你難受了，就多想想腹中胎寶寶 ， 想想你孕育一個小生命的偉大吧！
雖然懷孕腰酸背痛，難以避免 ， 但是了解其成因，還是可以利用小妙計幫助緩解難受的！下面，我們首先來看一下孕期容易腰酸背痛的原因吧！
孕期腰酸背痛，早中晚原因各異！
孕早期的腰酸背痛，多是因為雌激素孕激素的作用，一般疼痛比較輕微 。
孕中晚期的腰酸背痛，多是日漸突出的孕肚 。準(zhǔn)媽媽的腰腹部越來越凸出，為了保持身體平衡，不得不將肩部和頭部向后仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續(xù)緊張就會造成腰背部的過度疲勞，從而導(dǎo)致腰酸背痛 。
孕期腰酸背痛？準(zhǔn)媽可以這樣緩解！
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間后，就應(yīng)該變換姿勢；
2、站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同時避免長時間站立；
3、每天站立時間在4-5小時的準(zhǔn)媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果；
4、坐時 ， 后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直 ， 不要長時間的坐無靠背的椅子；
5、行走時全身放松，穿有點跟的鞋，因為隨著腹部隆起 ， 穿平底鞋行走會很累；
6、采用蜷曲側(cè)臥式睡姿，使用側(cè)睡枕 。仰臥時，將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下；
7、適當(dāng)鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉，例如可以做一下孕婦瑜伽；
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強骨骼的強度；
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況；
10、從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間采取躺姿，因為這樣會壓迫準(zhǔn)媽媽腹部的大血管，造成血液循環(huán)不暢 。
【孕期腰酸背痛怎么辦】小編溫馨提醒：無論是孕早期還是孕中晚期，準(zhǔn)媽媽都不宜干重活，有些簡單輕松的家務(wù)活可以適當(dāng)承擔(dān)；提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等等這些家務(wù)活，就請家人或準(zhǔn)爸爸代勞吧，否則自己很容易在不經(jīng)意間傷到腰的 。
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