學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候容易失眠，工作壓力大的時(shí)候容易失眠 ， 那準(zhǔn)媽媽失眠是為何呢？怎樣才能遠(yuǎn)離這個(gè)討厭人的“失眠惡魔”呢？多食用健康助眠食物，才能讓您一覺睡到天亮，孕育出健康的寶寶哦！
準(zhǔn)媽媽失眠，為何？
體內(nèi)激素的變化、飲食不當(dāng)?shù)榷紩?huì)影響準(zhǔn)媽咪的睡眠 ， 孕激素變化我們不可控，但是易導(dǎo)致失眠的食物，我們還是可以避免的，會(huì)助眠的食物，我們還是可以適量食用的 。
準(zhǔn)媽媽失眠，吃了這些食物吧！
1、有飽腹作用的食物 。一些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等 。
2、油膩食物 。專家表示，油膩的食物（如油條、漢堡）吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ， 刺激神經(jīng)中樞 ， 讓它一直處于工作狀態(tài) ， 也會(huì)導(dǎo)致失眠 。
準(zhǔn)媽媽失眠，吃兩助眠食物！
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
推薦食譜：核桃排骨
材料：核桃50g ， 排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量 。
做法：
1、將沖洗過的核桃下干鍋，小火，烘烤至香；
2、排骨提前用冷水泡凈血水備用；
【孕婦嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理】3、熱鍋加油，將處理過的排骨下鍋 ， 煎炒至排骨出油微有酥黃感；
4、料酒、香醋、醬油調(diào)成醬汁備用；
5、將調(diào)好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭 ， 煮至微要收汁；
6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花 ， 翻鍋至出香即可 。