很多孕婦和寶寶都會補(bǔ)充DHA，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn) ， 孕婦補(bǔ)充DHA，可以降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，促使胎寶寶更加健康的生長 。而很多嬰幼兒奶粉中也含有DHA，幫助寶寶補(bǔ)充營養(yǎng) 。但是，經(jīng)常喝DHA有副作用嗎？
DHA是什么
DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸 。它是細(xì)胞膜的重要成分，富含于大腦和視網(wǎng)膜；如果機(jī)體缺乏DHA，會影響細(xì)胞膜穩(wěn)定性和神經(jīng)遞質(zhì)傳遞 。雖然在體內(nèi)，DHA可通過亞麻酸合成，但轉(zhuǎn)化率很低 。因此，人體所需DHA主要通過膳食攝取 。而對于孕期和哺乳期婦女而言 ， DHA亦可視為條件“必需脂肪酸” 。
DHA補(bǔ)充過量可能有害
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，孕婦和乳母應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg 。對于媽咪們來說，只要多吃魚，就不難達(dá)到這個(gè)要求 。此前國內(nèi)有調(diào)查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內(nèi)陸地區(qū)分別為0.47g、0.41g和0.24g 。媽媽們只要每周吃2到3餐魚 ， 且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，另外每天吃一個(gè)雞蛋，就能滿足中國營養(yǎng)學(xué)會的要求了 。
【喝dha有副作用嗎 DHA是什么】DHA雖然很重要 ， 但我們?nèi)匀唤ㄗh其從食物中攝入 。因?yàn)檫^量補(bǔ)充DHA也可能帶來其他問題 。因?yàn)镈HA并不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，如果過量攝入DHA會在體內(nèi)氧化為自由基 ， 反而損害人體的健康 。所以補(bǔ)充DHA盡量建議“食補(bǔ)”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標(biāo)準(zhǔn)，并不允許過多加入DHA，否則可能適得其反 。
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