孕晚期散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶 ， 為分娩做準備，準媽媽趕緊加入散步隊伍中來吧！不過散步不是邁開腿就可以了，這里面也大有學問哦，來看看孕晚期散步有什么注意事項吧！
1、選擇合適的時間
你造嗎？準媽媽每天散步時間的總和在1—2個小時之間最好哦 。當然，如果你是運動達人，也可以根據(jù)自己的感覺來調(diào)整 ， 以不疲勞為宜 。最佳的散步時間以每天早上起床后和晚飯后最佳 。
2、挑選理想的環(huán)境
花草茂盛、綠樹成蔭的公園是散步最理想的場所 。這里空氣清新、氧氣濃度高 ， 塵土和噪音少 ， 當你置身于這樣宜人的環(huán)境中，身心肯定會非常愉悅 。如果你家附近沒有公園 ， 也可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點哦 。
散步一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為這不僅是車撞人碰，不安全 ， 行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果 。在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對你自己和胎兒的健康有害 。
3、步伐要緩慢，姿勢要正確
準媽媽孕晚期大腹便便的，散步時要緩 ， 以免身體振動幅度過大 。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動 。散步時，正確的姿勢非常重要 。總是低著頭散步，會增加頸部和肩部的負擔 。因此你要展開胸部，看著前方走路 。
4、充分休息，不能過于疲勞
【孕晚期散步注意事項】身體疲勞時，絕對不能盲目地散步 。在散步過程中，根據(jù)身體狀態(tài)適當?shù)卣{(diào)節(jié)速度，這樣才能提高散步胎教的效果 。當你身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息 。
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