隨著孕周的增加，準媽咪的肚子會越來越大 。大腹便便的，就像在肚子上扣著一口大鍋，怎么睡都不安穩(wěn)！有啥助眠方法能派上用場呢？讓小編來支支招吧！
1、搞個睡眠儀式
準媽咪可以讓準爸爸做個按摩，幫你放松身體 。這種肌膚之親的睡前儀式，不僅能夠撫平睡前浮躁情緒，還能促進夫妻情感，接下來你們就能享受甜美的睡眠之樂啦 。如果不想麻煩老公，準媽咪也可以在睡覺之前搓一搓腳心，這樣能彌補孕期運動量少的缺憾，還能起到刺激腳心神經(jīng)的作用，提高睡眠質(zhì)量 。
2、讓臥室保持安靜
昏暗的環(huán)境，舒緩輕柔的聲響，能夠加速清醒激素的降低，讓催眠激素升高 。所以 ， 準媽咪可以在睡前關(guān)掉臥室里亮光；順便打開舒緩的音樂，制作一張催眠音樂大碟吧！
【懷孕老是睡不好怎么辦】3、以最舒服的睡姿入睡
對于大部分的準媽咪來說 ， 最好的睡眠姿勢是左側(cè)臥 。左側(cè)臥睡姿可以減少壓迫感，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài) 。雖然說準媽咪采取左側(cè)臥姿睡覺好處多多，但是睡姿這事兒不能強求！如果準媽咪左側(cè)臥不舒服 ， 那就選擇自己最舒服的睡姿睡覺吧 。
4、按照自然的生物鐘醒來
最糟糕、最無奈的醒覺方式就是被鬧鐘叫醒了，有木有？不想清夢被打攪，那準媽咪臨睡前可以把鬧鐘給關(guān)掉哦 。最自然的叫醒方式是隨著太陽升起，慢慢增加亮度 。想要享受這樣一個美好的早晨，準媽咪可以在睡覺前放下遮光窗簾哦 。
5、睡前不要有太多的負擔(dān)
有時候 ， 積極的心理暗示是好的，但是過度的心理暗示，就會形成心理壓力 。因此在臨睡前，準媽咪不要想太多 。如果壓力徘徊不去，可以試著讀點輕松的文章，或者練習(xí)一下分娩呼吸法 ， 這都能轉(zhuǎn)移注意力哦！
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