【養(yǎng)生粥食譜】1、準(zhǔn)備糯米、蓮子、花腰豆、紅豆、薏米、紅棗、黑米、燕麥、花生、葡萄干、枸杞 。倒入清水將米淘洗干凈 ， 起鍋燒水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí) 。加入葡萄干，枸杞繼續(xù)燉15分鐘出鍋即可食用 。
2、準(zhǔn)備大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生 。上述材料，先浸一晚，因?yàn)槎棺颖容^難燒透，大火燒開，中小火繼續(xù)，直到粥粘稠即可 。
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