孕婦dha什么時(shí)候吃最好

DHA能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預(yù)防或減輕動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生，增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用。而且也是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。孕婦在懷孕期間DHA有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽在生完孩子之后視力會(huì)下降，補(bǔ)充DNA是很有必要的。那究竟孕婦在什么時(shí)候補(bǔ)充DHA最好呢？
【孕婦dha什么時(shí)候吃最好】一般來(lái)說(shuō)，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA 。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA ，通過(guò)乳汁喂給胎兒。準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA 。但是不適宜過(guò)量補(bǔ)充，因?yàn)檫^(guò)量的話會(huì)帶來(lái)不好的副作用，例如免疫力下降、肝硬化等問(wèn)題。
那媽媽們?nèi)绾稳パa(bǔ)充呢？
1、多吃含DHA的食物。孕婦通過(guò)食用含α-亞麻酸的食物，如堅(jiān)果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。所以還需要額外補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充藻油。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提?。緩珽PA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油符合孕婦需要。
3、補(bǔ)充DHA的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺(jué)神經(jīng) ，促使膽囊收縮排放膽汗到十二指腸，而DHA吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。

孕婦dha什么時(shí)候吃最好

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