在進入孕7月后 ， 準媽媽離臨產(chǎn)又進了一步 。在這個時期，是胎兒發(fā)育的迅速期 ， 所以，準媽媽仍需要富含蛋白質(zhì)和鐵的食物 ， 同時要選擇富含膳食纖維和潤腸作用的食物，因為孕晚期容易便秘 。那么，懷孕7個月吃什么好呢？
1、攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等 。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜 ， 例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理 ， 可以減少鹽的使用量 。
2、進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力 ， 加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果 。
3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯 ， 其中以動物性來源利用率較高 。但以飲食攝入量來看 ， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑 。
4、攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等 。
【懷孕7個月吃什么好】另外，要注意增加植物油的攝入 。此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充 。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸 。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜 。
推薦閱讀
- 嬰兒屁股一大片紫色是什么
- 貓膀胱炎是什么引起的
- 安慶是哪里的哪個省的
- 寶寶吃奶量減少怎么辦
- 庫房管理方法
- 夢見樹上有兩只老虎
- 寶寶大便糊狀正常嗎
- 葡萄如何保鮮儲存
- 寶寶長牙煩躁期有多久
- 菜籽油為什么要先燒熱