【什么是體適能】基本信息：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力 。
內(nèi)容：包括“健康體適能”和“技能體適能” 。
1、身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比 。
2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ) 。
3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ) 。
4、柔軟素質(zhì)：是指在無(wú)疼痛的情況下 ， 關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的最大范圍 。
評(píng)價(jià)：體適能是以體適能商的高低評(píng)價(jià) 。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占一半為記分依據(jù)，體適能商越高就代表身體機(jī)能越好 。體適能商高者比體適能商低者更為長(zhǎng)壽，體適能商高者的死亡率還未到體適能商低者的一半，且他們伴發(fā)高血壓、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危險(xiǎn)因素的機(jī)率也少得多 。
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