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肥胖人怎樣預防高血壓

經驗分享小常識

唐朝時以胖為美，現今以瘦為美 ， 但是在小編看來 ， 什么美都比不上健康美 。肥胖癥是現今的所稱“富貴病”中的一種，確實 ， 肥胖給生活帶來的不便是很多的 。肥胖必然導致高血壓、高血糖以及高血脂 。那么，肥胖人怎樣預防高血壓呢?小編有話說 。
定期測量血壓
首先是需要定期進行血壓的測量以盡早的發現高血壓 。特別是高血壓家族史的人更應引起注意，從兒童起就應定期檢查血壓 。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5 。學齡兒童正常最高值120/80mmHg 。對無高血壓家族史的人，從40歲(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次 。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓 。一旦發現血壓升高要采取科學措施來降壓 。
限鹽
小編查閱資料得知，過量鹽分的攝入對身體是沒有好處的，容易引發高血壓 。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓 。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用 。有高血壓家族史的人 ， 比較好每天只吃2-3g鹽 。限鹽是平時怎么預防高血壓的一種有效方法 。
減肥
調整到合適的體重，是肥胖人群預防高血壓的最好方法 。據有關統計顯示 ， 胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔 ， 導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低 ， 脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等 。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖 。高脂食物，少食多餐;二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可 。因而，為了自己的身體健康，大家要控制自己的體重 。
【肥胖人怎樣預防高血壓】很多肥胖癥患者自身也是十分地無奈，由于身體因素，減肥是十分難以實現的，但是為了健康著想，小編建議盡可能地控制住自己的體重，養成良好的膳食習慣，多喝水，多吃瓜果蔬菜，常運動，將健康帶回家 。

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