堅果的營養(yǎng)價值比較高，是深受很多大人、小孩喜愛的食品 。但是堅果的種類十分的多，每種堅果的營養(yǎng)價值是不同的 。那么孕婦，吃堅果的目的并不僅僅是為了補充自身的營養(yǎng) ， 還想要補充腹中胎兒的營養(yǎng)，但并不是所有的堅果都適合孕婦食用，小編便來介紹一下孕婦吃哪些堅果對胎兒好 。
核桃
第一種對胎兒好的堅果是核桃 。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦 ， 促進大腦皮質的發(fā)育 。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等 。
瓜籽
第二種對胎兒好的堅果是瓜籽 。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
松籽
第三種對胎兒好的堅果是松籽 。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸 。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效 。還具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效 。
榛子
第四種對胎兒好的堅果是榛子 。含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質 ， 以及維生素A、B1、B2、煙酸 ， 經常吃可以明目、健腦 。有“堅果之王”的稱呼 。能補脾益氣，澀腸止瀉 。
開心果
第五種對胎兒好的堅果是開心果 。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等 。由于開心果中含有豐富的油脂 ， 因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒 。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒 ， 溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥 。
【孕婦吃哪些堅果對胎兒好】小編也是一個堅果愛好者，每一種堅果都有著不同的滋味，它們也確實對人體的營養(yǎng)攝取有著重要的意義 。所以小編整理了以上九種對胎兒發(fā)育有利的堅果介紹給寶媽們，希望對寶媽們有所幫助 。而且堅果食用起來也不是十分復雜，可以當成平時的零嘴 。既解決了嘴饞還對胎兒有利，何樂而不為 。
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