1、抬腳尖（提踵）：首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳 ， 然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點(diǎn)，再慢慢放下，完成一次 。雙腳完成，完成一個(gè)組 。
【跳高的簡(jiǎn)單方法】2、半蹲跳：開(kāi)始時(shí) ， 半蹲至的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm 。（若你覺(jué)得容易的話 ， 你可以跳至25－30cm） 。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面 。著地時(shí)，完成一次 。
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