【孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣好】孕婦懷孕之后，一個(gè)人需要吃進(jìn)去兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)成分，所以孕婦懷孕之后需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，對(duì)鈣質(zhì)的需求量也出現(xiàn)了直線上升 。孕婦懷孕之后最好是積極補(bǔ)鈣 。那么孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣才好呢？孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候呢？孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？
一、孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期 ， 孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要 。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣 。
補(bǔ)鈣從孕中期開始 。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品 ， 如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺 。
二、孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣
孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克 。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣 ， 就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了 。
孕后期 ， 是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物 。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開始加快 ， 他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配 。
三、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候
孕媽咪可以在懷孕足三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣 ， 因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開始生長(zhǎng)，需要鈣量增加 。孕3—7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克 。
但太多攝入鈣質(zhì)對(duì)身體并非百利而無(wú)一害 。孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中 ， 引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬 。這樣一來(lái) ， 寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅 。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣 。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化 。
四、孕婦如何補(bǔ)鈣
1、要保持適量的室外活動(dòng)：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收 。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D 。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng) 。
2、減少草酸的攝入：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果 。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收 。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可 。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪 。
3、減少植酸的攝入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合 ， 產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收 。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收 。
4、減少磷酸的攝入：碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而 ， 如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10—20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕”出體外 。
5、減少脂肪酸、油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低 。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西 。
本文詳細(xì)介紹了孕婦補(bǔ)鈣的相關(guān)事項(xiàng) 。如果你是一位孕婦的話，那么你最好是積極給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)才好 。補(bǔ)鈣的時(shí)候最好是從懷孕三四個(gè)月開始補(bǔ) ， 直到懷孕36之后就可以不再補(bǔ)充鈣質(zhì)了 。如果你想要給孕婦補(bǔ)鈣，那么你可以參考一下本文的補(bǔ)鈣方式哦 。
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