1、健康的身體，如果說(shuō)我們身體有病產(chǎn)生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等，它必然會(huì)干擾睡眠 。
2、穩(wěn)定的情緒 ， 有這種激動(dòng)、興奮、煩躁、憤怒、思慮、恐懼、憂(yōu)愁等一些情緒的，也很難讓我們有一個(gè)美美的夢(mèng) 。
3、安靜的環(huán)境，車(chē)水馬龍、鼾聲四起，半夜歌聲各種噪音怎么能睡得好，然而就是比較單調(diào)的聲音或是輕柔的音樂(lè)可以助眠 。
4、黑夜的光線(xiàn)，這種強(qiáng)光會(huì)引起視網(wǎng)膜、視神經(jīng)刺激，大腦引起這種興奮暗示讓人心寧神靜而容易入睡 。
【優(yōu)質(zhì)的睡眠條件】5、溫度和濕度 ， 室溫20到25攝氏度，濕度60%左右這是一個(gè)非常好的適宜的睡眠環(huán)境 。
6、睡眠的睡具，比如干凈、枕頭高度合適、床墊軟硬合適都是我們非常好的睡眠的環(huán)境 。
7、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增加大腦血流量提高大腦的興奮性，調(diào)節(jié)覺(jué)醒睡眠的生理節(jié)奏 ， 有利于我們的睡眠 。
8、要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，比如不抽煙、不喝酒、不飲茶吃夜宵、睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)等等 。
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