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孕婦便秘吃什么水果好

經驗分享小常識

由于孕期體質的特殊性 ， 孕媽在孕期往往會受到便秘的困擾 。正常人便秘都有一種說不出的感覺 ， 更何況孕婦朋友呢 。孕婦便秘是不能吃藥的，只能通過食療的方法 。那么孕婦便秘吃什么水果好呢？大家來跟我了解一下吧 。
1、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處 。對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。
2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多 ， 最甜，營養也最豐富 。它同樣可以為孕婦防止便秘 。
【孕婦便秘吃什么水果好】3、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘 。
4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂 ， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維 。
5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。
孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘的情況 。孕婦發生便秘，宜多從進食上加以調理，為了預防便秘現象的出現，多吃一些水分多、促進腸蠕動、富含纖維、殘渣多的和油脂多的食物，平常注意多做一些舒緩的運動 。

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