可以，因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸，還有微量類MF物質(zhì) ， 這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 特別是Ｌ色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠 。
其他有利于睡眠的食物：
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?。?、鲜藕磫J擼喝∠逝閡孕』癆欣? ，切片后加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效 。
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【熱牛奶能幫助睡眠嗎】 ?。?、葵花讍褑J擼好客砜囊話芽ㄗ佑瀉芎玫陌裁吖π?
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