當(dāng)孕媽們進(jìn)入懷孕的第36周時(shí)正是懷孕9個(gè)月的時(shí)候 。俗話說 ， 十月懷胎 。第9個(gè)月就距離即將臨盆只有一個(gè)月了 。在這個(gè)緊張的時(shí)刻，孕媽們一定是帶著緊張與期待的 ， 那么在第36周的時(shí)候孕媽們應(yīng)該吃些什么？又該注意些什么呢？
【懷孕36周應(yīng)該吃些什么】懷孕36周應(yīng)該吃些什么
在懷孕的第36周里，必需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要 。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難 。另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵 ， 直到存儲(chǔ)量可達(dá)300-400毫克 。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ) ， 產(chǎn)后易患缺鐵性貧血 。妊娠全過程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的 。
此外在第36周里，請(qǐng)繼續(xù)控制食鹽的攝取量 ， 以減輕水腫的不適 。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水 ， 以免影響進(jìn)食 。
懷孕36周還應(yīng)該注意什么
1、注意安全：現(xiàn)在你的肚子已經(jīng)變得又大又結(jié)實(shí)了，上下樓梯和洗澡時(shí)一定要注意安全，防止滑倒 。在做家務(wù)的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作輕緩，不要過猛，更不能做有危險(xiǎn)的動(dòng)作 。
2、假性宮縮：一般妊娠最后三個(gè)月 ， 子宮出現(xiàn)間歇性收縮，叫做假性宮縮 。這種宮縮有時(shí)變得較強(qiáng)烈，所以你可能誤認(rèn)為已進(jìn)入臨產(chǎn) 。但是，真正的分娩宮縮是發(fā)生得很規(guī)律的，并且逐漸增強(qiáng)，也更加頻繁的，所以你要學(xué)會(huì)分辨哦 。
3、關(guān)注胎動(dòng)：胎寶寶現(xiàn)在變得很大了，子宮的活動(dòng)范圍變小了，所以胎動(dòng)也沒那么劇烈和頻繁了，但是你每天還是可以感覺到10次以上的胎動(dòng)，所以你要時(shí)刻關(guān)注胎寶寶的胎動(dòng)，如果覺得異常要及時(shí)看醫(yī)生 。
4、選擇適合自己的分娩方式：現(xiàn)在新的分娩法越來越多了，很多國外引進(jìn)的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的分娩方式 。
在懷孕36周這個(gè)馬上就面臨分娩的時(shí)刻，孕媽們確實(shí)應(yīng)該多加關(guān)注自己的飲食和安全等等問題 。只有確保了飲食上的安全健康，才能分娩出一個(gè)健康健壯的寶寶，同時(shí)關(guān)注宮縮和胎動(dòng)也是必不可少的，選擇正確合適的分娩方式也會(huì)為孕媽們減輕不少壓力哦 。
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