游泳前一定做好暖身運動 。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做暖身活動就跳到水里 ， 皮膚受冷水刺激后，引起大腦皮質(zhì)興奮，使身體各部分肌肉產(chǎn)生強烈收縮，故容易發(fā)生抽筋、扭傷等事故，還會出現(xiàn)頭暈、惡心等反應 。
游泳：
【游泳前一定做好運動】游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮 ， 憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能 。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳 ， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目 ， 它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目 ， 以及花樣游泳等 。
隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類 。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將 。
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