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懷孕14周便秘怎么辦

經驗分享小常識

在懷孕后女性如果身體出現什么狀況的話，是比較難處理的，因為這個時候是不好隨便用藥的，所以一些孕婦在面對便秘時感到無計可施 ， 她們不知道應該如何應對才是正確的，才不會影響到寶寶 ， 那么，懷孕14周便秘怎么辦？
懷孕14周便秘怎么辦？
1.保持良好心態
孕婦應保持良好的心態，消除緊張、不安等不良情緒，避免影響腸胃蠕動，幫助緩解便秘 。
2.補充水分
適當補充水分可以緩解便秘癥狀 。孕婦每天都要補充足夠多的水分，如果能在水中加點檸檬汁或者蜂蜜 ， 效果會更好 。
3.定期排便
定期排便 ， 形成良好的排便習慣也可以有效緩解便秘 。孕婦可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯開水有良好的促進效果 。
4.注意飲食
【懷孕14周便秘怎么辦】孕婦在飲食上應注意均衡飲食、營養搭配，可適當進食新鮮蔬果和全谷類食物機器制品，幫助緩解便秘癥狀 。但應注意合理攝入，以免造成過度排氣 。
5.適當運動
孕婦在懷孕早期可以適當進行體育鍛煉，促進血液循環和腸蠕動，幫助緩解便秘癥狀 。值得一提的是，孕婦運動時應掌握適度原則 ， 注意安全 ， 避免過度疲勞 。
懷孕后為什么容易發生便秘？
懷孕后，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、蠕動減慢、食物消化不良 。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，導致排便通道不暢，減緩了食物在消化器官之間的轉移，致使食物在腸胃道停留的時間延長 。代謝后產生的廢物在腸道中停留時 ， 腸壁細胞會吸收代謝物中的水分，水分減
少使糞便變硬，就導致了排便困難 。此外，很多女性懷孕后 ， 大量攝食高蛋白、高脂肪的食物，或者飲食過于精細，腸胃道內缺少利于大便下滑的纖維，不利于排便 。有的女性懷孕后因為行動不便，懶于運動，導致消化能力下降 。
如果女性在懷孕14周的時候發生便秘的話，可以在平時多吃一些新鮮的水果蔬菜、全谷類食物，有助于排便 ， 另外還應該在平時生活中養成良好的排便習慣，最好是能定時排便，即使沒有便意也去上廁所，這樣就能形成條件反射 ， 便秘就不會發生了 。

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