孕后期隨著胎兒一天天的增大，當子宮增大到一定程度會壓縮到膀胱，所以很多孕婦會有尿失禁的困擾 。它是孕期正常的生理反應(yīng)，不用太過擔心，生完寶寶后經(jīng)過一段時間的恢復，尿失禁的癥狀就會得到緩解 。那么孕期怎樣改善尿失禁？孕期尿失禁的處理方法有哪些？
孕期怎樣改善尿失禁
1、排尿練習 。在排尿時挺停止四五次 。可訓練小部分的盆底肌肉 。這需要每天練習4次 ， 每次重復10下收縮與放松盆底肌肉 。
2、通過站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊 。保持五秒鐘，然后放松 。重復此動作二十一次及以上 。
3、盤腿坐伸展練習，使背部靠在沙發(fā)上，讓后將盤坐的雙腿抬起，讓兩個腳掌能彼此貼在一起 。然后將盤坐的雙腿抬起，雙臂自然放在膝蓋上 。多練習幾次，如果能使雙臂的力量可以慢慢將膝蓋部位壓低，以接近或貼在地板上就更好 。
孕期尿失禁的處理方法
孕婦可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊 ， 并做骨盆放松練習，也有助于預防壓力性尿失禁 。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部 。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松 。
孕婦孕晚期由于妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的，貯尿量就會比非孕時明顯減少，因而排尿次數(shù)要增多，大約1到2小時排尿一次 ， 甚至更短 。這是正常的生理現(xiàn)象，千萬不要憋著，應(yīng)立即去衛(wèi)生間 。
【孕期怎樣改善尿失禁】許多孕婦擔心尿失禁影響形象，所以會刻意的少喝水，這種做法是錯誤的 。如果飲水量少，會影響到羊水的數(shù)量 。而羊水是胎兒生存所必須的，那孕后期羊水的量在一天天減少，所以必要的飲水不能少 。以上是針對孕期怎樣改善尿失禁的介紹，希望可以幫助到大家 。
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