懷孕的女性朋友們?cè)谠衅谝驗(yàn)橐疹櫶旱纳眢w狀況 ， 所以這個(gè)階段她們的飲食要盡量做到清淡營養(yǎng)，與平時(shí)的飲食習(xí)慣可能會(huì)有所不同 。朋友們可千萬別看輕這細(xì)微的飲食習(xí)慣，在孕期準(zhǔn)媽媽的飲食也是很有講究的 。那么，為了安胎，懷孕時(shí)女生該吃些什么呢？
懷孕吃什么對(duì)安胎好
懷孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段 ， 尤其是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育 。在這個(gè)階段 ， 胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì) ， 尤其是葉酸、鐵、鋅 。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì) 。
還有，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天 。此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常 。如果準(zhǔn)媽媽們怕錯(cuò)過這懷孕初期的十幾天，可以從計(jì)劃懷孕開始就補(bǔ)充葉酸，這樣能有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 。其實(shí)生活中有許多食物中含有豐富的葉酸，例如各種綠色蔬菜、動(dòng)物肝腎、豆類、水果以及奶制品等 。
另外，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谶€應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵 ， 以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果 。除此之外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，它能有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn) 。
懷孕安胎食譜
1、山藥芝麻粥
這種粥做法比較簡單，而且口感香甜，還有補(bǔ)腎的作用 。另外 ， 由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用，所以山藥芝麻粥對(duì)胃也很好 ， 還可以預(yù)防便秘 。
2、鯽魚姜仁湯
這種湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀，是很多孕婦孕期必備食材之一 。
3、清蒸砂仁鱸魚
這份菜肴能夠醒脾開胃，利濁止嘔，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況 。
【懷孕吃什么對(duì)安胎好 懷孕安胎食譜】懷孕吃什么對(duì)安胎好？其實(shí)懷孕初期主要補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等有利于胎兒發(fā)育的物質(zhì)即可 。孕期準(zhǔn)媽媽們還是要注意做到清淡飲食，不要偏食 。如果出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象 ， 要注意放松心情 ， 不要太過緊張，可以喝些魚湯緩解一下，不要吃太多山楂 。
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