水果是孕婦補充營養(yǎng)的重要途徑，基本上水果都可以生吃的 。有的孕婦在懷孕后會把水果熱一熱再吃，擔(dān)心太涼會刺激腸胃 。但是并不是所有的水果都可以加熱吃，有些水果是不適合加熱的 。接下來小編帶大家看一看孕婦吃水果要加熱嗎？
孕婦吃水果要加熱嗎
孕婦冬天在吃水果時如果覺得太涼的話可以用熱水燙一下再吃 ， 如果不是太冷的話正常食用即可 。水果含有碳水化合物、果膠、維生素等營養(yǎng)素，在加熱的過程中，比較容易損失的是維生素C 和維生素E，像蘋果、梨、香蕉、菠蘿等水果，本身含有的維生素量不是很高 ， 適當(dāng)?shù)募訜?，不會造成什么影響，甚至雪梨湯還是食療方子； 但像獼猴桃、橘子、柚子、草莓等水果，維生素含量比較高，加熱過度會破壞維生素 。
孕婦適合加熱的水果
1、蘋果：含有的果膠具有很好的排毒作用，可以和膳食纖維一起合作清理腸道，經(jīng)過加熱的果膠會變得更加穩(wěn)定，而且還多出了“吸收腸內(nèi)細菌和毒素”這一項功效 。蘋果維生素C含量很低 ， 熟吃并不可惜 。其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留 。加水煮后口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了 。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯 ， 或者切碎?；煸诩屣灷?，味道更好 。
2、橘子：先將橘子表皮用針扎幾下 。再放入微波爐內(nèi)烤 ， 時間大約為半分鐘到一分鐘 。橘子的維生素C含量較高，但其中含有豐富的果酸，會對維生素C有一定的保護作用 。但是不適合切開后烤，以免汁液流失 。
3、柚子：要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮 。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度 ， 瘦身減肥，抗衰老，加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效 。將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片 ， 用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝 ， 其營養(yǎng)素就會在體內(nèi)開始發(fā)揮作用 。懷孕期間可以適當(dāng)吃一些但不要過量哦！趕走干燥 。
【孕婦吃水果要加熱嗎 孕婦適合加熱的水果】孕婦吃水果要加熱嗎？看完了以上內(nèi)容，相信大家也都了解為什么有的水果要加熱，有的水果不能加熱有了一定了解 。溫馨提示一下：用開水坐浴的方式加熱更好哦，注意溫度不要超過50度 ， 這樣能夠更好的保留水果中的維生素 。
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