葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕婦如果缺乏葉酸 ， 可能增加新生兒神經(jīng)缺陷的風(fēng)險（無腦兒、脊柱裂等） 。然而葉酸的補(bǔ)充并非多多益散，準(zhǔn)媽媽在顧寶寶健康之際，也別忽略對葉酸的了解 。那懷孕葉酸如何正確吃？
胎兒在懷孕頭三個月便開始發(fā)育神經(jīng)系統(tǒng) ， 準(zhǔn)媽媽在計劃懷孕的前三個月便可以開始適當(dāng)補(bǔ)充葉酸 。世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)中提到，頭三個月前0.4毫克便已足夠 ， 尿液也會排出過量的葉酸到體外，嚴(yán)重的話可能會影響鋅的吸收 。
媽媽們得以透過一些食物攝取葉酸，包含牛、羊肉、動物內(nèi)臟、綠色蔬菜、核桃油、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等以及豆類和水果等??不過要切記：葉酸不能與維生素c同時服用，原因在于維生素所適宜的酸性環(huán)境會破壞葉酸的穩(wěn)定性 。
【懷孕葉酸要吃多少】葉酸只能透過食物當(dāng)中攝??，无法灾R頌迥謐孕瀉銑桑?如要服用葉酸片則必須先與醫(yī)生進(jìn)行確認(rèn) 。服用葉酸超過300mg會導(dǎo)致嬰兒因為缺乏鋅而體重下降，部分人亦會出現(xiàn)厭食、腹脹、噁心等腸胃癥狀 。媽媽們只要以正確原則攝取葉酸，便能吃對葉酸，掌握健康 。
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