【孕期睡眠質(zhì)量差多夢怎么辦】很多孕媽在懷孕期間，晚上睡覺老是做夢 ， 不僅整晚整晚的睡不踏實，還會經(jīng)常做夢，甚至會做噩夢 ， 睜眼之后就會感覺很害怕 。長時間這樣的話，孕媽睡眠質(zhì)量會非常差，每天也沒有精神，那吃飯也就不想吃了 ， 營養(yǎng)就會跟不上去 。那孕期睡眠質(zhì)量差多夢怎么辦？
造成孕媽媽睡眠質(zhì)量差的原因是因為孕媽懷孕以后，身體激素水平就會增高，激素水平增高，就會影響孕媽的情緒 ， 情緒不穩(wěn)定就會影響睡眠質(zhì)量 。睡眠質(zhì)量不好 ， 孕媽的精神就比較緊張，晚上就容易做夢，甚至做噩夢 。
孕媽要有一個良好的睡眠時間，可以嘗試睡覺的時候找一個舒服的姿勢，孕媽最好向左睡 ， 那樣不會壓到肚子 ， 寶寶也會感覺到舒服 。其次孕媽不要有負面情緒，不要太緊張，保持樂觀的心態(tài) ， 就算做噩夢，也要告訴自己夢不是真是的，這樣會減輕孕媽的心理負擔 。
孕媽在睡覺前可以出去走動走動，放松自己的精神 ， 緩解自己的心情 。在睡覺前有一個好的狀態(tài)，那睡覺的時候就不容易做夢 。孕媽平常不要看一些恐怖片 ， 這些東西會刺激到大腦，容易讓孕媽精神興奮，大腦一興奮就容易做夢 。可以看一些搞笑的喜劇，來放松孕媽的身心 。
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