看個人的身體素質(zhì)而定 。
1、飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果好 。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間 。空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性 ， PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。胃部PH值比較高，酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康 。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋 ， PH值上升到3至5，這時喝酸奶 ， 對吸收其中的營養(yǎng)最有利 。
【晚上喝500克酸奶會胖嗎】2、睡前喝奶有助于睡眠，如果怕長胖 ， 在睡前幾小時之內(nèi)切勿進(jìn)食 。酸奶不要空腹喝，胃酸的pH太低會破壞酸奶中的有益菌，飯后1至2小時內(nèi)喝好 。
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