【孕婦每天需鈣量多少】孕早期鈣量：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期 ， 孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求 。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑 。
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物 ， 一般可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn) 。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng) ， 享受日光浴 ， 促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收 。
孕晚期鈣量：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大 ， 對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量 。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右 ， 并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光 。
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