人體體型分為外胚層（瘦型）、中胚型（勻稱型）、內胚層（胖型） 。
一、外胚層（瘦型） 。這類人四肢細長，沒有特別發達的肌肉，雖然體重相對較輕，但體脂水平可能并不低 。這種類型的人代謝速度較快 ， 建議他們著重訓練肌肉力量和耐力 ， 比如進行舉啞鈴、長跑等運動 。
二、中胚型（勻稱型） 。這類人軀干較長而四肢較短，而且他們的肌肉重量增長速度快，各個肌肉群的比例協調，非常適合塑形鍛煉，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板 。
【人體體型分為哪幾種類型呢】三、內胚層（胖型） 。這類人代謝率較低，容易儲存脂肪 ， 需要努力鍛煉才能保持健康的體重 。建議這種體型的人將高強度鍛煉（比如俯臥撐、卷腹運動等）、力量訓練和中等強度的耐力訓練相結合，全面鍛煉，鍛煉后無需加餐 。
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