一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降 。
二、挺起胸膛
長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力 。
【怎樣練習(xí)肺活量】三、水中漫步
如果不會(huì)游泳 ， 則建議水中漫步 ， 要有一定的速度，水深最好過(guò)腰 。快速一次15分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走10分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走15分鐘 。每周練習(xí)兩次，效果明顯 。
四、一展歌喉
唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法 。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂(lè)而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng) ， 有利身心 。
五、常吃蘋果
英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸 。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能 。同時(shí) ， 經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況 。
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