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孕期各周適合吃什么

經驗分享小常識

飲食在生活中是非常關鍵的一個環節 ， 日常的飲食直接關乎著健康 。普通人如此 ， 孕婦更加如此 ， 女性在孕期的飲食比普通人需更加注意，懷孕各周的飲食也是有所講究的，那么一起來看看孕期各周適合吃什么？
懷孕每個階段的飲食各有不同：
一、孕早期（妊娠13周之前）：少吃流食防嘔吐
胎兒在懷孕早期，逐步形成各組織器官，飲食不必攝入過多，但維生素、礦物質等營養物質應均衡補充 。還可小劑量服用葉酸片劑 ， 或多吃葉酸含量豐富的蔬菜，比如菠菜，能防止胎兒畸形 。
二、中期（14—27周）：多補優質蛋白
此時孕婦對于營養以及熱量的需求大大的增加，應適量多攝入一些蛋白質、鈣、磷等物質，以滿足胎兒及孕媽對營養的需求 。可以多吃一些海產品 。
三、孕晚期（妊娠28周后）：限制熱量攝入
【孕期各周適合吃什么】到了孕晚期，脂肪、甜食和水果的攝入應適當限制，避免胎兒過大 。如果臨近預產期 ， 還應減少鹽的攝入，以免浮腫 。由于胃腸道因為胎兒的增大而受到壓迫，孕婦常會感到上腹部不適，進食以少量多餐為主 。

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