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孕前期需要準備些什么

經驗分享小常識

女性懷孕分為孕前、孕中、孕后三個階段，每個階段都特別重要，都需要做好充分的準備才能更順利地歡迎寶寶來到這個世界 。那么孕前期需要準備些什么呢？
如果剛剛懷孕，可以慢慢準備 。孕前期最重要的是均衡營養、葉酸補充和情緒平靜 。寶寶的物品可以在胎兒穩定和精心挑選后慢慢準備 。最重要的是安全和舒適，待產包必須在分娩截止日期之前準備好，這樣你就可以在即將分娩時隨時去醫院 。待包通常包含孕婦的衣服、衛生巾、嬰兒的衣服、奶瓶、紙尿褲和其他護理物品 。當然，最重要的還是各種證書，如結婚證、準生證等 。
懷孕初期，孕婦需要注意飲食，要保證以下食物的攝入：
1、蛋白質攝入：這一時期是體內蛋白質儲存量相對較大的時期，胎兒保留約170g，母親保留約375g，這就要求孕婦的膳食蛋白質供應量比非孕婦增加25g，應該食用更多的動物性食品和大豆食品 。
2、脂肪酸 。這一時期是胎兒腦細胞增值的高峰期 。必須提供足夠的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦發育的需要 。多吃海魚有利于DHA的供應 。
3、鈣和鐵的攝入 。胎兒體內一半以上的鈣儲存在妊娠后期 。孕婦應每天攝入1500毫克鈣 ， 并補充適量維生素D 。在此期間，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到出生時鐵含量達到300-400毫克 。孕婦每天應攝入28毫克鐵 ， 并從動物性食物中攝入更多血紅蛋白鐵 。
【孕前期需要準備些什么】4、孕婦應經常吃牛奶、魚和豆制品 。還可以喝排骨湯 。蝦皮富含鈣，可以放一點在湯里，動物的肝臟和血液含鐵量高，利用率高，應經常食用 。

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