1、少攝入富含酪氨酸的食物 。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的，所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等 。
2、多攝入富含維生素C的食物 。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成 。多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔 ， 新鮮綠葉蔬菜等 。
【如果皮膚黑色素沉淀怎么辦】3、注意攝入富含維生素E的食物 。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化 。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物 。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙 。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
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