【如何訓(xùn)練腕力】訓(xùn)練腕力的方法：
腕力器訓(xùn)練法：腕力器是專門為鍛煉腕力而發(fā)明的健身器材，對(duì)提升腕力有直接作用 。在使用時(shí)注意握姿，不同的握姿有不同的鍛煉效果 。十指俯臥撐法：用指尖支撐做俯臥撐也對(duì)提升腕力有幫助 。這個(gè)動(dòng)作與普通俯臥撐的差別為，十指俯臥撐是用十個(gè)手指將身體支撐起 ， 并做俯臥撐 。動(dòng)作的難度較大，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選用 。反握腕彎舉法：坐在長(zhǎng)凳上，背部向前彎曲，將前臂貼放在另一長(zhǎng)凳上，兩個(gè)手腕放在凳子外，反手握住杠鈴，小臂不動(dòng) ， 彎曲手腕，向地面下低杠鈴 。正握腕彎舉法：準(zhǔn)備姿勢(shì)與上述類似，雙手正握杠鈴，握位與肩同寬 。前臂放在長(zhǎng)凳上 ， 手在長(zhǎng)凳另一側(cè)下垂；小臂不動(dòng) ， 彎曲手腕 ， 向地面下低杠鈴 。
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