辦法一：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體 ， 抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 。然后換另一腳做相同動作 。需注意的是 ， 在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置 。
辦法二：薏米水 ， 三天瘦了2CM，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減 ， 記住每天都喝兩碗 。
【如何瘦腿瘦臀呢】辦法三：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環(huán) 。洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘 ， 再以熱水由下而上沖腿 。重復這個動作5次 。將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限 ， 每天至少泡10分鐘 。
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