【下腹贅肉每天10分鐘就甩掉，別再狂做卷腹和仰臥起坐了！】屈膝收腹 20次*2組：后仰坐于地面，臀部著地，手臂后支撐地，雙腿微屈，收腿時(shí)同時(shí)收腹 。伸腿時(shí)吸氣，收腿時(shí)呼氣 。
仰臥交替抬腿15次*2組：仰臥在瑜伽墊上，下背部用力貼近地面，勾起腳尖，雙腿交替在地面呈45°角和70°角的區(qū)間內(nèi)抬起落下 。
俯身登山 20次*2組：俯撐在瑜伽電商，手肘微屈，以最快速度交替提膝 ， 膝蓋往胸部靠近，保持背部平行于地面 。
反向屈腿卷腹 20次*2組：雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，勾起腳尖，抬腿時(shí)用下腹的力量將臀抬離地面，下落時(shí)小腿平行于地面即可 。
支撐抬臀 20s*2組：俯臥撐在墊上，保持身體成一條直線 。重心后移 ， 臀部向上抬，腰背挺直，至手臂與軀干成一條直線，稍作停留后還原 。現(xiàn)在就花10分鐘行動(dòng)起來(lái)吧！
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