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十種刮油水果越吃越瘦

經驗分享小常識

1、藍色水果：藍莓，減肥原理：藍莓熱量低 ， 含豐富果酸，專家稱對減下半身很有幫助 。藍莓是保護視力的最佳水果 ， 富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用 。
2、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品 。
3、菠蘿：菠蘿富含維它命B1 ， 能促進新陳代謝，消除疲勞感 ， 豐富的膳食纖維，讓消化更順暢 。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害 。
4、番茄：減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質 。能補充一個成人一天的維他命C需要 。
5、獼猴桃，減肥原理：奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的 ， 但是奇異果的營養也很高呢 。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為 ， 獼猴桃是輔治肥胖癥的果類 。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力 。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦 。
6、青蘋果，減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了 。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收 。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積 。而且蘋果具有非常好的飽腹感 ， 這樣可以減少其他熱量的攝入 。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃 。
【十種刮油水果越吃越瘦】7、木瓜，減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積 。而且現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢 。
8、葡萄柚：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高 ， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜 ， 一段時間后自然瘦下來 。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干 ， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛 。
9、香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。但是 ， 這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應 。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報 。
10、梨：生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果 。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨 ， 不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦 。

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