以下是練習(xí)倒立的步驟；
【女生怎么靠墻倒立】找一面可以用來倒立的墻；雙手手掌平放在距離墻根約15到25厘米的地面上,雙手與肩同寬；手臂伸直或近乎伸直,膝蓋彎曲,撐起身體；提起一條腿的膝蓋,讓其靠近同側(cè)的肘部；使勁向下蹬地,同時(shí)讓另一條腿向后上方擺；使蹬地的腿離地,緊隨另一條腿向墻壁靠近；手臂保持伸展,雙腳腳跟同時(shí)接觸墻壁 。
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