1、首先，哺乳期的媽媽要保持清淡的飲食，不要使用韭菜，辣椒 ， 胡椒等辛辣刺激性食物 。媽媽吃多了這些食物容易上火，也會影響寶寶的身體健康 。而且韭菜可導致乳汁的分泌減少，造成奶水不夠 ， 導致回奶 。
【哺乳期吃什么會回奶】2、另外，螃蟹、苦瓜等是比較寒涼的食物，媽媽吃多了容易造成腹瀉 ， 從而影響奶水的治療，導致寶寶的身體健康受損 。所以在哺乳期的媽媽最好不要選擇這些食物，使自己的身體在健康的狀態(tài)，對奶水的質(zhì)量才能有所保證 。
3、最后，有些食物會影響母乳的質(zhì)量，寶媽媽也盡量不要吃，比如辛辣食品、熱量過高的食物、腌制的魚、肉類食物等 。建議媽媽在哺乳期間多吃些含蛋白質(zhì)和維生素的新鮮蔬菜和水果 ， 肉類和蛋奶類食物 。每天保證營養(yǎng)的均衡才能源源不斷的給寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳 。寶媽媽平時要保持良好的作息習慣，多休息，這些都有助于母乳分泌，保證母乳質(zhì)量 。
