1、晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐 。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會(huì)有積食 。
2、晚餐量是一日三餐中最少的 ， 但是營養(yǎng)不能打折 。晚餐不要吃油膩的 ， 辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁 ， 火鍋，紅薯，土豆等等 。
3、晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜 ， 容易消化的食物，魚類 ， 煲湯喝湯，主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
4、在晚上的八點(diǎn)之后最好就不要再吃任何的東西了 。尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋果吧或許獼猴桃 。不要吃香蕉，它是涼性的并且熱量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
【減肥瘦身餐】5、記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶 。
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