【長期夜班吃什么維生素】長期夜班吃維生素B 。B族維生素，參與人體諸多系統(tǒng)的代謝，有助于排出體內(nèi)毒素 。B族維生素在動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高，是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，有防止視覺疲勞之功 。瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊(yùn)藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少 。
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