1、下樓梯 ， 膝關(guān)節(jié)最不喜“負(fù)重”運(yùn)動(dòng)，下樓梯比上樓梯更傷膝關(guān)節(jié) 。上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的軟骨面要承受超過(guò)體重三倍左右的壓力，而下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受6.7倍的體重，極易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成軟骨間的疼痛 。
【上下樓梯哪個(gè)更傷膝蓋】2、盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度；下坡時(shí)，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對(duì)膝蓋的重量壓力 。
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