第一、 可以做一些耐力持久運(yùn)動 。例如慢跑、游泳這一類運(yùn)動都是非常有助于增強(qiáng)肺活量的運(yùn)動 。長期堅(jiān)持鍛煉的話，肺活量就會在無形之中慢慢增大的 。
【怎么鍛煉肺活量】第二、 可以做一些簡單運(yùn)動 。擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)可以幫助我們增加肺活量，但是這一類運(yùn)動的運(yùn)動量不大，所以效果不是很明顯，但是長期堅(jiān)持的話還是對增強(qiáng)肺活量用一定作用的 。
第三、 還可以通過si斯字練習(xí)法來增強(qiáng)肺活量 。我們深吸一口氣 ， 然后開始發(fā)si斯的音，并且保持持續(xù)不間斷堅(jiān)持到你不能堅(jiān)持為止 。然后反復(fù)這樣練習(xí)，直到小腹特別酸痛為止才停下來 。注意發(fā)音過程中繃直小腹，并保持氣息均勻平穩(wěn)，不要有起伏 。如果你長期堅(jiān)持這樣練習(xí)的話 ， 一段時間后你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的肺活量好了很多 。
第四、 增強(qiáng)我們的肺活量是一個長期的緩慢過程，只有通過堅(jiān)持不懈才會有效果的 。所以我們鍛煉肺活量不要太急于求成，要持之以恒，這樣才會收到好的效果哦！
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