1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等；
【哪種蔬菜水果含維生素B最多】2、含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等；
3、含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等 。
其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充 。B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取 。上述含有維生素B的食物可以分為1一組，2和3一組 。因?yàn)?和3全都含在大體相同的食物中 。因此1作為一組食物，2和3合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取完全 。
推薦閱讀
- 保護(hù)眼睛的方法
- 面包車水箱在哪
- 往事如風(fēng)下一句是什么
- 歐陸風(fēng)云和歐陸戰(zhàn)爭(zhēng)有什么區(qū)別
- 中國都有哪些快遞
- 懷孕7個(gè)月注意事項(xiàng)
- 北方夏季種菜怎樣防止土壤結(jié)塊
- 黑羊效應(yīng)是什么意思
- 清明節(jié)獻(xiàn)花有什么講究嗎