【抽煙怎么戒掉】戒煙可以通過自我戒煙的方法，首先采用一些替代的方法 ， 將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動當(dāng)中去，通過轉(zhuǎn)移注意力來戒除煙癮，少參加有吸煙的聚會，這樣在一定程度上也可以減少吸煙 ， 再就是通過體育運(yùn)動鍛煉的方式 ， 使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性 ， 或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒煙的作用 。
戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害 。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續(xù)時間越長，健康獲益就越大 。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法 ， 包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線 。對于沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者 ， 可以憑毅力戒煙，但經(jīng)常需要給予簡短的戒煙建議，并激發(fā)其戒煙動機(jī)；對于煙草依賴程度較高者 ， 往往需要給予更強(qiáng)的戒煙干預(yù)才能最終成功戒煙 。
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