五谷雜糧是養(yǎng)生的最佳食物，所以在生活當(dāng)中我們都建議多吃一些五谷雜糧，但實(shí)際上很多人都不了解到底哪些食物屬于五谷雜糧，其實(shí)有很多類型，像玉米，小米，紅豆 ， 紫米等都屬于五谷雜糧 。
1、谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等 。
2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等 。
3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等 。由于加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因?yàn)榇?，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有和含量較少的精品成分 。
4、植物纖維成分功能：改善膚色暗沉與粗糙;活化血管，預(yù)防心血管疾病
食物中若缺少植物纖維，殘?jiān)鼫p少，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，而伴隨出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題 。植物纖維可以促進(jìn)腸蠕動，使人體排便順暢 ， 加強(qiáng)代謝功能，進(jìn)而使肌膚變得更有光澤 。
【五谷雜糧有哪些食物】植物纖維還廣泛存在于新鮮蔬菜(如芹菜、油菜、卷心菜、黃瓜、白菜、蘿卜等)和瓜果(香蕉、蘋果、橘子、葡萄等)之中 。
5、多吃粗糧可以刺激排便 ， 減少毒素對人體的侵害 。
