要睡覺的時候，盡量不要去想一些白天做過的事情 ， 或者是胡思亂想一大堆沒有用的東西 ， 我們可以去聯(lián)想自己躺在一個草地上 ， 藍色的天空上有無數(shù)個星星，微風輕輕的拂過臉頰，周圍是無比的安逸，這樣想下去我們就會很容易的睡著了 。
失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶 ， 一定要記著牛奶要在睡覺之前喝，因為牛奶中含有的物質(zhì)會讓人沉沉睡去 ， 所以經(jīng)常喝牛奶對睡眠是有很好的作用的，我們也可以熬一些百合粥，經(jīng)常的吃一些小米對胃也是很有很好的作用 。
【治療失眠的配方有哪些】我們可以在睡覺之前，做一些簡單的運動，比如跑步，游泳，跳繩的這些都不是很劇烈的運動會，很容易讓我們感覺到特別的困，因為身體得到鍛煉 ， 會消耗一定的體力，所以我們可以試著在睡覺前做幾個小時的運動 。
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