1、杜絕干擾很明顯，周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧，那么你排除了這些干擾嗎？不得不承認 ， 運行自動收信軟件能保證你在第一時間閱讀來信 ， 開著即時通訊軟件（如QQ、微信）有一句沒一句地回復(fù)網(wǎng)友們的招呼能消減工作時的寂寞，但是它們都是隨時能打斷工作的干擾源，需要杜絕它們 。
2、安排合適的工作場合工作環(huán)境對能否專注工作有很大的影響 。請把自己的座位安排在能方便夠及干擾源的地方 ， 比如正對門窗和電話 。如此一來 ， 你只需要簡單的一瞥即可評估門窗產(chǎn)生的雜音，順手一拿即可接聽電話，這樣才能使你的分心降低到最小程度 。
3、明確目標如果對自己需要完成什么工作都不知道，這種困擾會嚴重影響專注程度 。少了“明確目標”這一步往往會導(dǎo)致部分工作的返工 。
【如何提高注意力集中精力】4、理出頭緒腦里七七八八的一大摞任務(wù)很難讓你全神貫注 。在工作開始前，除了要明確目標以外，還應(yīng)該花上幾分鐘時間為大堆的零碎任務(wù)理出頭緒分清秩序 ， 否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務(wù)間的混亂和沖突了 。
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