1、谷雨時(shí)節(jié)，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)、飲食、情緒等要符合節(jié)氣特點(diǎn)，為安然度夏打好基礎(chǔ) 。
2、居，養(yǎng)陽(yáng)多晨練 ?！耙荒曛?jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動(dòng)肝火 。早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī) ， 而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)中重要一環(huán) 。老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑等 。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝 ， 增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外瀉 。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯(cuò)的選擇 ， 能疏散郁滯，改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì) 。
3、食，藥膳健脾胃 。谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了 。此時(shí) ， 心脾之氣逐漸旺盛，是身體補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)，應(yīng)適時(shí)進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物 。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇健脾助運(yùn)、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達(dá)到健脾助運(yùn)之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達(dá)健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實(shí)50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達(dá)健脾益腎利濕之效；谷雨時(shí)節(jié) ， 肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲 ， 起到健脾疏肝清熱之效 。
4、體，變天易發(fā)病 ?！按禾旌镒幽?，氣候隨時(shí)變”，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時(shí)，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，感染性疾病的發(fā)病率會(huì)明顯提高，慢支、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重 。因此，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件 。谷雨時(shí)節(jié) ， 還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，切忌發(fā)火動(dòng)怒，以免肝火傷及脾胃 。
【谷雨養(yǎng)生知識(shí)詳解】5、療 ， 瀉火按穴位，春夏之交陽(yáng)氣升發(fā) ， 肝火旺盛者可通過(guò)穴位按摩來(lái)瀉火 ?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個(gè)瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處 ， 堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，通過(guò)按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出 ， 按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去 。
6、總之，谷雨時(shí)節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng) ， 在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài)，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕、健脾助運(yùn)、抑肝扶脾、補(bǔ)益肝腎，有助于安然入夏 。
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