1、高抬腿是一種最方便的鍛煉方法 ， 適合廣泛人群（15歲-50歲） ， 無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環(huán)境的限制，只需有一平方米的場地就可進行；
2、高抬腿主要鍛煉的部位是下腹部 ， 可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹?。?
【每天練高抬腿的好處】3、高抬腿訓練可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量 ， 提高心血管功能；
4、高抬腿訓練可以增強腿部力量，提高肩、髖關(guān)節(jié)的柔韌性 ， 使全身得到鍛煉 。
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